Archiv für den Monat April 2013

Test: ZEM Terra Laufschuh

Die ZEM-Schuhe (http://www.zemgearswitzerland.com) sind relativ neu auf dem Markt.  Ich konnte neulich den Distributor bei der Marathon Messe kennenlernen und letzte Woche einen Test mit einem der Schuhmodelle durchführen.

ZEM Apex Laufschuh

ZEM Terra Laufschuh

Schuhtyp

Vom Schnitt her sind sie ähnlich wie die FiveFingers KSO, allerdings mit zwei grossen Zehensegmenten statt fünf kleiner. Die Spreizung (Absatz vs. Ballen) ist sehr gering, ca. 2-3 mm. Die Sohle besteht aus einem elastischen Material, das eine für Minimal-Schuhe moderate Dämpfung ermöglicht. Das Obermaterial ist recht dichte elastische Kunstfaser, mit verstärkenden Querstreifen. Der Schuh hat keine Schnürsenkel und keinen Klettverschluss, er hält nur durch das Obermaterial. Im Innenbereich ist die Verarbeitung sehr glatt, nur das Fussbett hat eine strukturierte Oberfläche, die man leicht spürt. Der Abschluss am Knöchel geht recht weit hoch und ist mit einem elastischen Rand versehen.

Passform

Man kann den Schuh sehr leicht anziehen, einfach reinschlüpfen. Das elastische Material passt sich an. Hier zeigt sich auch ein konstruktiver Vorteil gegenüber den FiveFingers: die Zehen fügen sich leicht an die vorgesehenen Stellen, man muss nicht lange suchen, um den Fuss in Position zu bringen. Auch ist der Schuh für eine grössere Breite an Fussformen geeignet. Weder dicke Zehen noch kurze Zehen machen hier Probleme.

Laufgefühl

Der Schuh fühlt sich beim Aufsetzen ähnlich an wie ein FiveFinger Bikila, vielleicht etwas weicher. Was auffällt, ist die elastischere Sohle, die zwar etwas mehr dämpft, aber andererseits auch spitze Gegenstände am Boden schneller an die Fusssohle weiterreicht. Beim mässigen Laufen ist der Schuh angenehm und neutral, unaufdringlich. Bei höherer Geschwindigkeit macht sich die vereinfachte Zehenkonstruktion nachteilig bemerkbar. Man bleibt nicht ganz so leicht im Schuh an derselben Stelle, rutscht also leichter mal nach vorne beim Aufsetzen, oder nach hinten beim Abdrücken.  Auch bei seitliche Manövern (z.B. Ausweichen, Kurven) verdreht sich der Fuss leicht gegenüber dem Schuh. Das elastische Obermaterial gibt dabei gerne nach und sorgt mit dafür, dass der Fuss über den Sohlenrand hinaus seitlich abrutscht. Durch das dichte Obermaterial waren die Füsse auch recht schnell verschwitzt.

IMG_0386Andere Modelle

Vom selben Hersteller sind auch andere Modelle verfügbar, über die an dieser Stelle auch bald berichtet werden soll.

Preis

Mit einem Kaufpreis von xxx CHF ist der Schuh günstiger als ähnliche Modelle von Vibram.

Fazit

Für ruhige Barfussläufer, die mit den Vibram FiveFingers Probleme in der Fussform haben, ist dieser Schuh sehr zu empfehlen. Für ambitioniertere Läufer, insbesondere im Gelände, ist der Halt im Schuh nicht stark genug.

Test: Black-Bear Bio-Energie Riegel

Ich kam neulich in den Genuss, einen neuen Energie-Riegel zu testen. Der Black-Bear Riegel (www.black-bear.at) unterscheidet sich deutlich von den gängigen Riegeln der grossen Hersteller. Das fängt schon bei der Verpackung an, die mit zwei separaten Päckchen zu je 35g sich hervorragend eignet, um mit der hungrigen Lauffreundin geteilt zu werden.

Die Farbe des Riegels ist auch aussergewöhnlich, da die Masse hauptsächlich dunkelbraun ist, mit einigen hellbraunen Stückchen.

Black Bear Energieriegel

Black Bear Energieriegel

Der eigentliche Clou sind aber die Inhalte. Durch die Verwendung von ausschliesslich natürlichen Stoffen ergibt sich ein sehr leckerer Riegel mit gut abgestimmten Inhalten für lange Aktivitäten. Etwa die Hälfte der Zutaten sind getrocknete Datteln, danach Süsskirschen, Mandeln, Cashews, Cranberries, Maca und Steinsalz.

Die Zusammensetzung ergibt entsprechend etwa 50% Kohlenhydrate vor allem mit verhältnissmässig niedrigem GI-Wert, 14% Fett (angenehm magenschonend bei Ausdauerleistungen), 8% Proteine und 8% Ballaststoffe.

Der Geschmack ist angenehm, etwas säuerlich (gut für den Speichelfluss), nicht zu süss, recht komplex durch die Nüsse und das Salz. Man muss etwas kauen und kann den Riegel nicht in Eile runterschlingen, dafür hat man mehr davon.

Durch den fruchteigenen Zucker sollte man keine allzu schnelle aufputschende Wirkung erwarten, im Gegenzug macht der Riegel aber recht lange satt.

Black Bear Energierigel

Black Bear Energierigel

Ich kann mir gut vorstellen, dieses Produkt bei langen Ausdaueraktivitäten, vor allem auf dem Rad, dabeizuhaben. Der Preis ist etwas hoch (CHF 7.90 pro Doppelpack), aufgrund der natürlichen Zutaten, die fast alle ausser dem Salz aus biologischen Anbau stammen. Dafür bekommt man aber auch etwas abwechslungsreiches von der sterilen Chemie-Kost und fühlt sich ein wenig wie ein Steinzeit-Sportler, der vielleicht ähnliches gegessen hat.

Pilates – Contrology

Je mehr ich Sport mache, umso mehr wird mir klar, wie denn feine Unterschiede in der Körperwahrnehmung den Bewegungsablauf beeinflussen. Dadurch lerne ich immer mehr, meinen Körper in die richtige Haltung zu bringen und z.B. durch eine bessere Stützfunktion im vorne im Oberkörper den Rücken und die Schultern zu entlasten, die Hüfte gerade zu halten und die Beine freier zu schwingen. Als folge kann ich länger, entspannter und schneller laufen.

Ermöglicht wird das ganze durch Joachim, meinen Contrology-Pilates Trainer, der schon vor der ersten Behandlung mit geübtem Blick erkannt hat, wo bei mir die Probleme liegen. Seit meiner Jugend habe ich eine Skoleose, und seitdem ich mich erinnern kann habe ich einen verspannten Nacken und teils recht steife Lendenwirbel. Endlich komme ich dazu, diese alten Leiden in den Griff zu bekommen.
Joachim und seine Kolleginnen haben ein sehr professionelles Studio in Zürich, wo sie mit sehr fortschrittlichen aber bewährten Methoden in Einzeltrainings oder in Gruppen arbeiten.
Weitere Details findet ihr hier: http://www.pilateszone.ch

 

Massage in Stäfa

Ich konnte in den letzten Wochen wieder verschiedentlich von der ausgezeichneten Massage meiner lieben Yasmin profitieren, die meine steifen Muskeln noch rechtzeitig vor dem Marathon in Form gebracht hat. Ohne sie hätte ich bestimmt keine neue Bestzeit geschafft.

Seit neuestem hat sie auch einen neues Studio, wo sie ihr Angebot noch ausweiten kann.

Ich empfehle gerne ihre Dienste, ihr findet ihre Kontaktdaten auf ihrer Website

http://wellnesspower.jimdo.com

Zürich Marathon – Saisonbeginn und neue Tests

Letztes Wochenende war der Zürich Marathon, wie immer natürlich mit der Marathonmesse davor. Dort hatte ich Gelegenheit mit einigen Herstellern zu sprechen und neues Material auszuprobieren. Gelaufen bin ich zwar mit meinem klassischen Material (Vibram FiveFingers Bikila), aber ich werde an dieser Stelle schon bald über zwei neue Schuhe anderer Hersteller berichten können: Leguano und ZEM. Wie sind sie im Vergleich zu den Vibrams und den anderen bisher getesteten Schuhen?

Ausserdem konnte ich zwei Ernährungsprodukte ausprobieren, eins ist sehr natürlich (ein Riegel aus Trockenfrüchten und Nüssen), das andere ein besonderer Cocktail aus allem, was nach heutigem Forschungsstand maximale Leistung bringt, ein Kohlenhydrat/Protein Mix mit einigen Zusätzen. Auch dazu demnächst mehr.